「長距離走者の孤独なブログ」

2012年1月よりジョギングを開始。 サブ4達成をきっかけに本格的にランニングを始めた、ラン友がなかなかできない「長距離走者の孤独なブログ」f^_^;)

ポイント練習と大阪マラソン

本日の、ポイント練習…
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今日は、インターバル練習のつもりだったんだけど、どうにも疲労が抜けない…
原因は、わかっている、先週冬休みに浮かれて、一週間で100km以上走ったからだ…月間平均100kmなのに、走り過ぎだろう  f^_^;)
サブ3.75に向けて、新たなマイルール 体調を5段階評価して
1・明らかに脚が痛い🤕
2・疲れて走りたくない😔
以上の時は、走るのを休む。
今迄、無理して故障ばかりしてきたのでトレーニング効果を挙げるためにも、これからは、体調を見極めて積極的にお休みを入れていきたいと、思います。(^-^)
サブ4程度の初心者の場合、無理して距離を踏むより、適度な負荷の練習のほうが、効果がありますよね…(^^;;
たぶん…
お願い誰かそうですと言って!f^_^;)
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見えるかな、大阪マラソンのメモリアルグッズで、4時間オーバーのフィニッシュタイムが刻印されています。
世間的には、恥ずかしいタイムのグッズですが、私には宝物です。
頑張って、節酒は続けます。月に一回いや二回…週一以内には収めます。f^_^;)