ポイント練習と大阪マラソン

本日の、ポイント練習…

今日は、インターバル練習のつもりだったんだけど、どうにも疲労が抜けない…

原因は、わかっている、先週冬休みに浮かれて、一週間で100km以上走ったからだ…月間平均100kmなのに、走り過ぎだろう  f^_^;)

サブ３.７５に向けて、新たなマイルール 体調を5段階評価して

1・明らかに脚が痛い🤕

2・疲れて走りたくない😔

以上の時は、走るのを休む。

今迄、無理して故障ばかりしてきたのでトレーニング効果を挙げるためにも、これからは、体調を見極めて積極的にお休みを入れていきたいと、思います。(^-^)

サブ4程度の初心者の場合、無理して距離を踏むより、適度な負荷の練習のほうが、効果がありますよね…(^^;;

たぶん…

お願い誰かそうですと言って！f^_^;)

見えるかな、大阪マラソンのメモリアルグッズで、4時間オーバーのフィニッシュタイムが刻印されています。

世間的には、恥ずかしいタイムのグッズですが、私には宝物です。

頑張って、節酒は続けます。月に一回いや二回…週一以内には収めます。f^_^;)